Ifølge American Cancer Society, ble anslagsvis 213 000 nye tilfeller av brystkreft diagnostisert i amerikanske kvinner i fjor. Den gode nyheten er at det er flere strategier som kan bidra til å redusere risikoen.
Vurdere følgende endringer i livsstil:
Holde seg fysisk aktiv. Vanlig fysisk aktivitet (i minst 30 minutter 4-5 dager i uken) er blitt vist å beskytte mot brystkreft.
Begrense alkohol. Det er en sterk sammenheng mellom alkoholkonsum og brystkreft. Typen av alkohol konsumert ser ut til å gjøre noen forskjell. For å beskytte mot brystkreft, begrense alkohol til mindre enn én drink om dagen eller unngå alkohol helt.
Vedlikeholde din helse. Tidlig påvisning er nøkkelen: I tillegg til månedlige selvtillit eksamener, bør kvinner i alderen mellom 20 og 39 har en klinisk bryst eksamen utført av helsepersonell minst hvert tredje år, kvinner 40 år eller eldre bør ha årlige bryst eksamener og mammografi .
Supplere med omhu. vitamin D, folsyre og antioksidanter alle kan bidra til å redusere risiko.
Redusere eksponering for xenoestrogens. Disse kjemikaliene med østrogen-lignende aktivitet er funnet i vanlige plantevernmidler og industrielle forurensing og som hormon rester i kjøtt, fjærkre og meieriprodukter.
Unngå eksponering for stråling. Begrense antall brystet x-stråler, spesielt i ung alder, kan redusere risikoen for brystkreft.
Snakk med legen din. Hvis du har nære slektninger med brystkreft, er din personlige risikoen økt. La legen få vite din familie historie, og diskutere andre måter du kan hjelpe til å forebygge brystkreft.
No comments:
Post a Comment