Trikset for å bo slank og mett er tanken på å spise mer og veier mindre. Det høres kanskje det motsatte, men dette betyr å spise mat med høyt vann eller fiber innhold som frukt og grønnsaker. De er lave i kalorier og når du spiser dem du vil føle deg fornøyd uten å måtte spise mer kalorier enn du burde. Frukt og grønnsaker inneholder mye fiber og vann. De er eksempel på lav energitetthet mat som betyr at de inneholder lite kalorier. Høy tetthet matvarer inneholder mye kalorier som cracker, kjøtt og meieri mat på grunn av dette vil du ende opp med å spise mer.
Hvis du kutte ned det daglige kalori inntaket fra 2000 til 1500 ved å spise liten del hvert måltid, sjansene er du vil føle deg sulten før neste måltid. Den beste måten å løse dette problemet er ved å legge til noen lave energitetthet matvarer i måltidet. På denne måten du liker å spise en lav kalori mat og økt volum vil be magen reseptor å signalisere hjernen din at du er full. Sluttresultatet er at du føler deg godt om deg selv uten å ha skyldfølelse av å spise mye mat.
No comments:
Post a Comment