Stressmestring

Når vi er avslappet og våre sinn er rolig, viser det på kroppen vår. Våre huden gløder, har våre håret sprett og kropp, og våre smiler er strålende. En uthvilt sinn og en sunn kropp er viktige elementer for å skape en vakker personlighet.

Imidlertid kan holde oss avslappet og stress-free være en dag-til-dag kampen. Sjelden passere hver dag uten oss å møte vanskelige oppgaver og skremmende utfordringer. Stress disse situasjonene satt på oss forstyrrer vår følelse av balanse og tar en toll på kroppen vår. Så mange sykdommer er forårsaket av konstant stress, fordi stress bidrar mye til svekkelse av kroppens immunforsvar. Depresjon, angst, hjertesykdom, spiseforstyrrelser, og noen former for kreft er bare noen av de sykdommer som kan oppstå ved stress.

Blir stressa er uunngåelig, og ulike faktorer kan føre til stress. Vanlige stressfaktorer er:

Sykdommer og allergier
Endringer i hormonnivået som følge av skiftende i kroppen, slik som pubertet, graviditet, premenstruell syndrom, eller overgangsalder
Endring i vær eller klima, å være i en stor høyde, eksponering for forurensning og andre miljømessige endringer
Følelsesmessige konflikter eller angst
Bekymre seg over situasjoner utenfor din kontroll
Presser deg for hardt
Det er umulig å unngå noen stressfaktorer som kommer til våre liv. Om vi ​​kan unngå disse faktorene eller ikke er noe som vi ikke alltid kan kontrollere. Hva vi kan kontrollere, er imidlertid hvordan vi reagerer på og håndtere disse stressfaktorer. Dessverre ikke alle mennesker takle stress godt. De håndtere det enten ved å søke trøst gjennom mat, ved Downing sorger gjennom drikke, eller tar medisiner for å lindre smerten.

Men det er ikke måten å gjøre det. Disse hjelp av søker trøst fra stress bare forverre situasjonen og til slutt føre til avhengighet som vil skade kroppen enda mer. Å leve et stress-fritt liv, er det første skrittet vi må ta i å håndtere stress å identifisere ting og situasjoner som fører oss til å føle stress. Når vi har pekt hva det er som understreker oss, så kan vi effektivt redusere, om ikke eliminere, omfanget av hvordan det påvirker oss.

En måte å redusere nivåene av stress i våre liv er å holde våre liv så regelmessig som mulig. Dette innebærer sover hele åtte timer i døgnet og administrere vår tid, slik at vi ikke overtire oss selv og slik at vi har tid til litt fritid og avkobling. En tredjedel av vår tid hver dag bør brukes hvile og slappe av. Det er så mange selvhjelpsbøker der ute, gir råd om hvordan du kan tilbringe tid med omhu. Den enkleste måten å gjøre det på er å lage en liste over de tingene du trenger å gjøre hver dag, og å hvile i mellom oppgaver. Hvis du ikke kan fullføre alt du trenger å gjøre i dag, så bare la det til neste dag og tenke ikke mer på det før den dagen.

En annen måte å holde stresset ut av våre systemer er å spise riktig og trene riktig. Vi alle bør spise fordi vi er sultne, ikke fordi vi ikke føler seg godt om oss selv i øyeblikket. For å hindre oss fra overspising på comfort food, bør vi kvitte vårt kjøkken av maten vi vanligvis nå for når vi føler ned.

Som for trening, mosjon er bra fordi det hviler våre sinn og holder vårt fokus bort fra hva det er som bekymrer oss. Trening gir også kroppen vår energi og foryngelse som vi trenger for å møte utfordringene i våre liv.

Og sist, men ikke minst, lære å si "nei". Ikke gjør en vane shouldering andres ansvar for dem. I stedet lære å delegere oppgaver og la ting alene.

Det er umulig å holde våre liv helt uten stress. Men det som er viktig er å ikke la våre sinn og våre organer bli påvirket for mye med stress.